★麻糬的減肥瘦身天地★

我的大腿肉非常的軟 很像麻糬一樣!

我要結實有線條的大腿~~~~~

但要如何使它變結實呢??

那就是騎單車運動 ~

麻糬我運動前的雞西...

1. 小腿襪 ( 防止蘿蔔腿 )

2.護膝套

護膝的功能在於保護關節
加強膝關節韌帶的功能  使關節不產生位移
也能有類似半月軟骨的功能  緩衝膝關節的震動
有避震器的效果存在...

3.有丹數的連身褲襪 ( 有緊實效果 冬天也比較不冷 )

4.運動服裝 ( 最好不要穿牛仔褲 ,但我穿了 , 有時臨時起意就沒辦法 )

5.MP3 ( 聽音樂騎車會黑皮有感覺 )

6.寶礦力加水 ( 補充電解質 )

7.檢查腳踏車輪胎 螺絲是否有鬆動

以上都準備好了就能出發囉~~~~

假日的時候可以帶寶貝們一起騎單車

現在高雄單車路線規劃的很好~

我的路線會從我家到哈瑪星舊火車站~

現在的哈瑪星舊火車站已停駛

現在規劃成這樣真的很讚!!

騎來到這裡  累了可以休息停在這裡拍拍照 參觀舊火車以前的風光

這裡也有一些非常有創意的設計者作品~

鐘愛這款大型的行李箱~ ( 很適合我趴趴走的個性 )

還有漂亮鮮豔的波斯菊花( 這是去年拍的)

再憂鬱的心情 來到這不開心也難~~

你們說對不對呀!!!

拍照完之後 下一站~~~

鼓山渡輪站 ~

這裡假日很多人 吃的美食也很多

減肥的人還是趕快騎走 ( 因為 此時腸胃吸收會很快 減肥會前功盡棄 )

可以考慮做船去旗津的風車公園 或者騎去西子灣看夕陽

都是不錯的選擇~

如果是我一個人 我會騎去柴山那裏喝咖啡 ( 但會很累 腿超級酸  因為 我的小折沒有變速 )

看完夕陽 喝完咖啡

前往下一站~~~~~~

駁二區

這隻是大黃蜂 拍照景點一  ( 我兒子的最愛之一 )

假日這裡人群很多 想拍照最好不要假日來黑~ ( 還有拜託 拜託 請不要擋住我們的單車路線 行人請走行人道= =" please and thanks )

這裡可以一直騎去光榮碼頭 ~

路邊有很多被繪畫的很漂亮很有畢卡索的藝術貨櫃

可以停在這裡休息片刻拍拍照 喝口水

光榮碼頭

這裡有時會停一些很漂亮的船

可以休息一下 參觀不一樣的郵輪

到了這裡 我想大家應該到快累繃了吧!

休息個半小時 或一個小時

因為 這附近也有很多美食可以去吃吃喝喝!

吃完之後回家 記的做拉筋運動唷 ~

( 做任何運動 一定要做拉筋運動 瑜珈除外 )

1. 拉拉小腿 防止蘿蔔

2. 拉拉大腿筋  ( 腿部線條才會美 )

敲敲大腿 小腿 減緩痠痛感~

還有一招

停紅綠燈 閒閒沒事

也可敲敲大腿 小腿拉拉筋 ~

運動前 可先喝無糖熱非基因改造豆漿 全麥麵包~

騎單車運動輕鬆又休閒 非常適合每個人~

但要持之以恆才要效果唷~ ( 膝蓋不好者 最好運動時間減短 帶護膝套 )

騎單車的消耗卡路里  ( 僅供參考 )

單車(一小時九公里) 245卡 =0.031公斤
【一公斤7700大卡】

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